【動画】立ったままできる腰回し体操

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骨盤のゆがみを整え、腸の動きを良くする体操です。お持ちの方は、トコちゃんベルトやゴムチューブをつけて、骨盤が安定した状態で行いましょう。

  1. 足を肩幅くらいに開き、円を描くように腰をクルクル
  2. 左回し、右回し、どちらが回しやすいか(気持ち良く回せるか)チェック
  3. 回しやすい方に10回、回しにくい方に5回を1セットとして繰り返す ※差がないときは、どちらも5回ずつ回す
  4. 仕上げに、回しにくい方に10回クルクル
壁で頭を支える

壁を使って頭を支えると体がフラフラせず、回しやすくなります。

ポイント
  • 気持ち良く回せる方からたくさん動かす。
  • 体操用マイピーロやバスタオルで首を支えると体が安定する。
立ったままできるので、合間の時間やお出かけ先でも簡単に取り入れることができます。陣痛が来て、「立っている方が楽」という場合にもオススメです。背骨〜骨盤のバランスを整えて、気持ち良く毎日を送りましょう♪
トコちゃん教室&Shopでは、ゆがんだ骨盤や体を整える体操を体験できる「からだスッキリ!Refresh体操 class」を実施しています。 他にも体操だけでなくトコちゃんベルトの使い方も体験できる も実施しています。 また、青葉専門スタッフが商品の使い方に関する疑問にお答えします。 みなさまのお越しを心よりお待ちしております♪